El brote del coronavirus en Europa nos obliga a un régimen de aislamiento durante los próximos días. Dadas sus implicaciones y consecuencias, la cuarentena puede ser difícil de sobrellevar. Pero ante las obligaciones gubernamentales y las recomendaciones sanitarias, el encierro en casa es una situación que debemos afrontar por el bienestar de todos.
Por esa razón, son numerosos los expertos en psicología que nos transmiten sus conocimientos para encarar el aislamiento de la mejor forma posible. Uno de ellos es Javier López Vallejo, psicólogo de la Selección Absoluta Femenina, quien a través de los canales de la RFEF ha decidido poner su granito de arena y guiarnos en esta transición para derrotar al coronavirus.
Actitud
La interpretación de la situación es clave. Según López Vallejo, "si pensamos en todas las actividades que nos perdemos al estar encerrados nuestra experiencia será peor". El exportero de Osasuna, Villarreal y Zaragoza, entre otros, nos invita a sacar conclusiones positivas del aislamiento y evitar así cualquier emoción negativa. Por ejemplo, afrontar la cuarentena como un freno a la propagación del virus y como ayuda a los cuerpos sanitarios en su labor.
Así conseguimos tres cosas: darle sentido a nuestro encierro, generar emociones positivas y, de este modo, reforzar nuestro sistema inmunológico. "Estos pensamientos mejoran la salud, la experiencia y hacen que nuestro comportamiento sea más proactivo", nos indica el experto.
Aprovechar la situación
Ante el parón de nuestra rutina habitual, López Vallejo nos recomienda identificar y realizar todas aquellas actividades que no podamos hacer en el día a día. "Siempre hay algún libro que leer, alguna conversación pendiente, la oportunidad de reunirse en familia, algún armario que ordenar". Son algunos ejemplos que nos ofrece el psicólogo de la RFEF, a los que añadimos otras posibilidades como volver a los tiempos de los juegos de mesa, hacer una maratón de tu saga favorita o aprender a cocinar platos deliciosos.
Para los más ordenados, nos sugiere "diferenciar las actividades de lunes a viernes con las del fin de semana". Esto sirve para evitar la alteración del orden y de "la seguridad que dan las rutinas".
Estas pautas tan sencillas de seguir harán más llevadero nuestro régimen de aislamiento. A pesar de las difíciles circunstancias, adoptemos una actitud más positiva y más constructiva sobre la situación. Según expertos como Javier López Vallejo, sacar partido de la cuarentena es una posibilidad real.