Un hombre polifacético, no hay mejor manera de definir a Dani. Culturista natural, entrenador y creador de contenido, en eso se resume la vida profesional del malagueño.
Como atleta, ha sido campeón en sub-25 en junio de 2021 en Córdoba, España. Un par de años más tarde, se proclamó campeón en la categoría middleweight en Wolfrtshausen, Alemania, en noviembre de 2023. Y cerrando ese mismo año fue subcampeón del mundo en middleweight en 2023 en Washington, Estados Unidos. Más allá de todo esto, él mismo insiste siempre en que se considera, antes que nada, un hombre deportista.
Empezamos por el principio
P: Lo primero que te voy a preguntar es, ¿quién es Dani?
R: Vale. A ver, siempre me defino igual. Yo me considero un chaval deportista, siempre me ha gustado el deporte. Todo tipo de deporte. Es con lo que me he estado moviendo y demás. Y bueno, ya a partir de ahí, relacionado con eso, pues me empecé a formar. He tenido diferentes trabajos y tal, pero mi objetivo, mi sueño, era poder llegar algún día a dedicarme a vivir del deporte. Ya sea de una forma u otra.
P: ¿Cuándo y por qué concretamente te dio el venazo por el gimnasio? ¿En qué momento?
R: Pues como todo el mundo. En plan, cuando somos más chiquitillos, yo empecé con el tema de la calistenia, del parkour. Y claro, consigues buenos resultados a nivel físico. Te vas poniendo fuerte, tienes más fuerza, te ves bien físicamente. Pero claro, llegas ya a un punto en el que sientes que no tienes más resultados. Que estás estancado.
Y dije, bueno, pues hay que ser coherente. Es decir, si quieres ponerte fuerte y quieres tener resultados a nivel de hipertrofia y de masa muscular, lo mejor para ello es el gimnasio. Probé un tiempo, más chico, no sé si tenía... A lo mejor 15 o con 16, pero me aburría. Me decía, esto no es para mí. Venía del parkour, que era hacer volteretas, estar subido por los sitios, estar en la playa. Y digo, bueno, me quité. No fui más.
Y después, sobre los 18-19, ya cogí la rutina. Me empezó a gustar un poquito más, le daba más duro los entrenos. Ya se iba viendo resultados a nivel físico, iba comiendo un poco más y me estaba poniendo fuerte. Y vi que tenía potencial, porque ya tenía una buena estructura. Y vi que, si me esforzaba de verdad y tal, podía conseguir buenos resultados.
¿Competir?
P: Me has comentado, que viste potencial. ¿En qué momento te da a ti el venazo? O sea, en ese momento en el que tú dices, venga, voy a intentar seguir mejorando para llegar a poder competir en algún momento.
R: Pues, a ver, lo de competir no lo tenía en la cabeza.
Es decir, yo lo que sabía es que no quería utilizar química. Que yo veía ya cuando tenía 20 años por ahí que ya estaba un poquito más estancado. Es decir, me había puesto fuerte, pero eso. Veía que estaba estancado y que no quería utilizar ese tipo de sustancias. Porque en mi gimnasio, o en el gimnasio que estaba, pues era muy normal. Es decir, tú ya has alcanzado el límite natural, ya lo que tienes que hacer es utilizar esto.
Y yo decía, no. Para mí el deporte siempre ha ido asociado con salud, entonces no quería pasar por ahí. No entraba en mi cabeza que, para tener que conseguir más resultados, iba a tener que sacrificar mi salud. No me cuadraba.
Me tiré ahí un tiempo un poco más desmotivado. Como que ya no me llamaba tanto la atención en el gimnasio. Entrenaba y tal, pero estaba ya un poco desmotivado. Y conocí a mi primer preparador, a Ernesto. Por un chaval de Los Mortales. Me dijo, tío, tengo un entrenador, vas a flipar con él. Es experto en culturismo natural, tal, esto, lo otro. Y le dije, bueno, pues venga, voy a darle un voto de confianza.
Hablé con él y empecé. Él, claro, una persona que ya tiene estudios, que está muy metido en el mundillo del culturismo natural y tal. Ve a un chaval joven, igual que si en otro deporte ve a un chaval joven, con potencial. Y dice, tú tienes que competir. Y ya me habló del tema del cultivo natural y las competiciones. Yo no tenía ni idea. Y dije, pues bueno, ¿por qué no? En plan, si soy joven, a mí me mola esto. Me gustan los retos. Porque una cosa es entrenar para tu verte bien y otra cosa es entrenar para competir.
Bueno, pues vamos a ver qué pasa. Y a partir de esos finales de 2020, ya empecé un poquito más en serio. Y ya para finales de 2021, sobre octubre. Verano de 2021 y octubre y septiembre, pues ya competí.
El auge de la química
P: Vale, justo has comentado el tema de la química, que es uno de los temas que siempre se trata cuando hablamos con un personaje público, como es tu caso. ¿Cómo ves tú el tema del uso de la química? No tanto qué opinión te merece, pero ¿cómo lo ves tú el tema del uso de química que está en auge ahora mismo?
R: La situación es grave. Es decir, a mí me gusta ser sincero. Y cada vez se normaliza más.
Siempre ha existido, ¿no? Desde 1980, cuando empezó Arnold y demás. Y pegó el auge. Siempre ha estado desde esa fecha.
El problema es que cada vez está más normalizado. Y se le pierde más el miedo. Y no se le tiene el respeto porque es algo muy serio. Que afecta gravemente la salud. Y hay que ser consciente de lo que se hace. Entonces, yo no me creo que chavales con... Como se está viendo, con 17, 18, 19 años tengan eso clarísimo. No, otra cosa es que tú tengas 30, 35 años, lleves tiempo entrenando. Que aun así pueden mejorar mucho, ¿eh? Porque hay gente que lleva 10 años entrenando y no tiene ni idea de entrenar. Siendo sincero. Porque es malísimo a nivel técnico, porque no tiene una buena distribución de macros…
Pero bueno, no es lo mismo que ya seas un hombre. Pero cuando tú eres un niño que todavía te estás desarrollando a nivel hormonal. Y coges y haces ese tipo de barbaridades…
Lo primero que están entrando en un mundillo complicado. Porque la gente que conozco. Que tengo confianza con ellos. O entrevistas que tú te ves. Una vez que entras en ese mundillo es muy difícil salir. Porque es como si tú de repente eres Superman. O como si yo te doy un Lamborghini. Estás dos días con el Lamborghini. Y con una mansión. Y te digo. Me la tienes que devolver. Tú no quieres soltar eso. Porque estás con el Lamborghini. Estás con la casa. Estás flipando.
Estás en una nube. Pues claro, imagínate que tú pesas 80 kilos. Y en 3, 4, 5, 6 meses. Pesas 5, 10 kilos más. Levantas 20, 30 kilos más en banca. Te sientes más seguro. Con más confianza. Te sientes un súper tú. Un súper yo. Un súper hombre.
Eso asociado al tema de las redes sociales. Como está hoy en día de aparentar, de validarnos a través de las redes, de esa pérdida de valores que hay, de no saber quiénes somos.
Juntas con este tipo de sustancias. Ya sea droga o el tema de la química en concreto. Y es muy peligroso. Y yo creo que está haciendo mucho daño. Y en internet más que concienciar. La gente ya se lo toma a risa. Es como ya memes. No sé qué con la testosterona. Se toma como un “jaja”. Ya que es normal. Va al implícito con el gimnasio.
P: ¿Cómo ves la evolución a futuro de “la comunidad fitness” con el tema de los chavales que están usando química? ¿Cómo sientes tú que se está deteriorando ese sentido de comunidad?
R: Yo creo bastante en la individualidad. Más que quejarnos, que también hay que verlo, de la educación, confío y doy mucha responsabilidad a las personas, a lo que hacemos cada uno con nuestros actos, cómo nos comportamos, nuestros hábitos... Esto es lo mismo.
Pinta regular, no por nada, sino porque como va evolucionando la sociedad y las redes sociales. Si cada vez hay menos valores, hay una pérdida de autoconocimiento, de saber lo que uno quiere, lo que le hace bien, lo que le hace mal.
Y vamos más a lo externo, a lo de fuera, al aparentar físicamente, como tú quieras llamarlo… es complicado. Porque la química ayuda mucho o hace mucho mal. Y eso cada vez está en más auge.
Por mi parte. Seguir defendiendo el culturismo natural y romper esas barreras de no sólo lo físico. Sino de llegar un paso más allá y hacerle ver a la persona que tú para conseguir ese físico, sin química, tienes que construir una persona a nivel mental, a nivel de valores. Para poder conseguir esos resultados. Y eso es lo que más valor te da, no solo que has conseguido un físico, sino en la persona que te has convertido para llegar ahí.
Pero cómo veo el futuro es un poquito complicado. Aun así, confío en el culturismo natural. Porque cada vez tiene más potencial y se está viendo unos preparadores muy buenos, atletas muy buenos, chavales más jóvenes que empiezan antes…
Está complicado. Pero nosotros somos la resistencia.
Experiencias sobre la tarima
P: Centrándonos ahora en tu carrera, a nivel de competición. ¿Cuál es el momento que tú recuerdas con más cariño? O que sientes que es tu mayor recuerdo de las competiciones que has tenido.
R: Hombre. Todos son importantes. La persona que haya competido, no solo en culturismo sino en otras disciplinas, sabe lo que es competir. Esa cosa que te da por dentro, esos nervios, ese momento de euforia, de que estás ahí y no hay nada más…
Es muy bonito, pero claro, también dependiendo de lo que haya pasado previamente o cómo vivías tú esa fecha, ese día en concreto. Cómo hayas quedado, cómo te hayas sentido, cómo te hayas visto en la tarima, contra quién hayas competido…
Hay diferentes momentos que yo destacaría. Pero me han gustado todos. No he tenido ninguna mala experiencia en ninguno. No me arrepiento de ninguno. No he tenido ningún problema con nadie y me he sentido contento y orgulloso cada vez que me he subido y me he bajado y he dado el 100% y creo que he salido muy bien. O puede haber cualquier fallo y te dicen, pues esta competición que fue regular... Cada vez he ido saliendo mejor conforme he ido avanzando y eso son buenas noticias.
Pero para mí la que tiene un poco más de peso, más de valor, es la de Alemania. Porque yo en principio esa fecha no la tenía programada.
Yo fui al campeonato de España, que era en octubre del 2023, y mi objetivo era ir al mundial de Estados Unidos, que la fecha era aproximadamente el 18 de noviembre. ¿Qué es lo que pasó? Que yo competí. Hice podio, quedé tercero en junior y séptimo en heavyweight, en peso pesado. Y digo, como he hecho podio, que es lo que se pedía para clasificarte al mundial amateur, estaba contento, estaba tranquilo. He hecho podio, quería mejor resultado, pero salí perfecto, los jueces valoraron así.
Y cuando sale la lista, lo miro y no salía mi nombre. Y me dijeron: “es que no estás clasificado porque no hay junior en el mundial, y como no hay categoría junior, tu podio como junior no cuenta”. Y eso lo pusieron ese mismo año. Porque los años anteriores sí había.
Claro, ahí te quedas todo destrozado. Llevas siete meses preparándote, estás pasando hambre, estás cansado… Y te quedas bloqueado. Pero dije, yo no me voy a poner ahora a comer, a empezar ya el volumen. Yo quería competir. Estaba perfecto, estaba seco, “on the point” para salir a la tarima y reventarla.
Y digo, yo no me puedo quedar así. Voy a mirar alguna fecha de la WNBF de algún campeonato que quede abierto clasificatorio. Y vi que había un Open en Alemania, y dije, pues allá que voy. Y en esos tres días siguientes me lo saqué, me fui solo. Porque con la gente que tenía más cerca, mis preparadores, mi familia no podía.
Me voy solo para Alemania, tampoco va a pasar nada, a mí lo que me preocupaba más, sobre todo, la hora de tintarte. Para tintarte tú solo es más complicado. Dije, esos problemas del futuro Dani. Una vez que esté allí ya me buscaré la vida.
Y me fui, y bastante bien. Porque el físico estaba perfecto, más o menos me ubiqué, encontré el sitio para la entrega de dorsal. Unos amigos que viven allí en Alemania me echaron una mano, me recogieron del aeropuerto y me hicieron todo el favorazo. Y después, conocí a una muchacha, Lucía, que era de Granada. Ella me ayudó con el tema del tinte.
Al fin y al cabo, conocí gente. Cuando salí a tarima salí muy bien. Los jueces vieron que en junior quedé segundo y después en peso medio quedé primero. Y conseguí la clasificación para el Mundial.
Y con respecto a la del momento más bonito, ese, porque en lo que es la WNBF no había conseguido todavía la medalla de oro, ese primer puesto, que es por lo que todo el mundo lucha. Cuando estás ahí con otro competidor y van diciendo quinto, cuarto, tercero, y quedas tú con otra persona. Y dices, ojo, que puede ser, que puede llegar el momento. Y estás allí solo, te has esforzado muchísimo, y te dan esa medalla y significa mucho.
La preparación, esa cara que no se ve
P: Hemos comentado lo que es la mejor parte de este deporte. Ahora vamos a la otra cara. Lo que no se ve, donde está la verdadera chicha y lo que más interesa a la gente. ¿Cómo se vive una preparación? Se escucha mucho que es algo muy duro, ¿realmente es tan chungo como se dice?
R: Mucha gente lo dice. Pero la primera preparación es la más dura.
Es como que no eres tú. O eres tú muy cansado. La sensación es de que pasas mucha hambre, tienes, en la última parte sobre todo que estás con un porcentaje graso muy bajo, tienes apatía. No tienes muchas ganas de salir, no tienes muchas ganas de reírte, todo te molesta más, estás en un estado de alerta.
Ten en cuenta que, el porcentaje graso alto, muy alto, y, en este caso, muy bajo, compromete el perfil hormonal, el equilibrio del cuerpo. Lo rompe. Tu cuerpo está en un estado de supervivencia.
Estás como, no me muero, pero estás alerta. Con todos los sistemas alerta, cualquier cosa te molesta. Estás todo el rato pensando en comida, tú comes, almuerzas. Entras en un bucle. Tú piensas, voy a hacer mi entreno, voy a salir a andar, voy a comer a tal hora, voy a trabajar. Después llego ceno. Y no quieres que nadie te rompa eso.
Conforme el atleta es más novato, más duro va a ser y más esfuerzo le va a conllevar. Y cuanto más avanzado el atleta y mejor ha hecho las cosas, menos duro le va a ser. Porque normalmente el atleta tiene más masa muscular, tiene un porcentaje de grasa mejor. Y ya su cuerpo ha pasado por ahí, es decir, no es lo mismo que tu cuerpo haya pasado por una etapa extrema una vez, a que haya pasado seis. Si tú has pasado ya una vez por ahí, tu cuerpo cuando vuelve a hacer una próxima definición dice, no nos hemos muerto.
Yo le diría a la gente que competir no es para todo el mundo, es muy duro, es como que haces un bloqueo temporal en esos seis o siete meses. Y lo que tiene que tener en cuenta la persona, porque la mayoría son muy disciplinados, cuando te metes ahí, la vida de los demás sigue. Es como que tú te metes ahí y nada más para ti existe. Tienes tus amigos, pero a lo mejor no quedas tanto con ellos o no le prestas tanta importancia, o a tu pareja o cualquier cosa. Pero eso sigue.
Te metes ahí en modo túnel, la preparación es lo único que me importa. Sales como que tienes ahí una resaca emocional, te das cuenta que la vida sigue y tienes tus amigos, tienes tu familia. Es importante tener una base asentada a nivel económico, que estés bien, que no tengas muchos problemas económicos, que no tengas muchos problemas familiares o de pareja antes de meterte en una preparación. Porque todos los problemas que tengas se van a acentuar, porque tú estás más irascible y más sensible. Y es complicado.
Por otro lado, te diría que construye a la persona. Bien aprovechada, si la persona está bien psicológicamente y su preparador hace un buen trabajo con ella y lo lleva medianamente bien te hace mucho más fuerte.
Aprendes a valorar la comida, tienes un plato de comida adelante y tú ya no miras la comida más con asco. Valoras mucho más lo que tienes. Sabes lo que de verdad es pasar hambre. Te hace valorar muchas cosas, incluso también con el tema de las relaciones. Relaciones que a lo mejor estaban un poquito más allá, colegas tuyos que te ven todo lo que estás pasando y te apoyan y creas más vínculo con ellos.
Próximos objetivos
P: Y ya para cerrar, volvemos a lo que es tu carrera actual. Después de tantas competiciones. Después de tantas experiencias. ¿Qué es lo siguiente? ¿Cuándo te volveremos a ver en el escenario?
R: Pues por lo menos, si no ocurre nada raro, 2026. Porque mi entrenador quería que fuera más o menos sobre 2025, digamos las fechas que suelen ser de competiciones, lo que he dicho antes, septiembre, octubre, noviembre de 2025.
Pero quería aprovechar este tiempo para seguir formándome. Para darle caña al trabajo, para tener energía. Porque cuando estás en volumen, eres más tú, tienes más energía para salir, para tener ideas, para grabar contenido, para tener más recursos… Y cuando te metes en ese modo de preparación sacrificas tiempo y energía que no le puedes dedicar a otras cosas.
Bueno, eso, estar en volumen haciendo respectivos “mini-cuts” cuando suba más el porcentaje y bajarlo para que no se vaya de madre. Hasta 2026, enero de 2026, que ahí empezaré la definición.
Sobre todo, con el objetivo de mejorar las piernas y la espalda, ya que, en tarima, yo voy bastante bien, pero tengo una cintura anchita. La cintura ancha te quita forma de equis, o si te ponen al lado chavales que tienen la cintura muy estrecha, se ven súper estéticos y a ti no tanto. ¿Cómo escondo esa cintura? Metiéndole caña a las piernas y sobre todo a la espalda. Para que, en la pose de frente, que es donde más me perjudica, se vea la cintura mucho más estrecha.
Yo todavía soy amateur en la WNBF y el objetivo sería competir en el campeonato de España, también ir a diferentes federaciones de Alemania y otras de Estados Unidos que son de culturismo natural. Y el objetivo sobre todo de la WNBF, sería hacerse pro.
