El 14 de diciembre de 2008, en un amistoso ante Serbia, Grzegorz Krychowiak entró en el minuto 56 en sustitución de Antoni Łukasiewicz y se estrenó con la selección absoluta de Polonia. Todavía no había jugado ni un partido oficial con el primer equipo de su club. Nacido el 29 de enero de 1990 en Gryfice, en el noroeste del país, fue un centrocampista defensivo al que algunos entrenadores también situaron como central. Hizo casi toda su carrera fuera de Polonia, con etapas en Francia, España, Inglaterra, Rusia, Grecia, Arabia Saudí y Chipre.
Empezó en el Orzeł Mrzeżyno y el Żaki 94 Kołobrzeg, pasó por el Stal Szczecin en 2005 y llegó al Arka Gdynia en 2006. Ese año el Girondins de Burdeos lo vio en un torneo juvenil en Estrasburgo y lo incorporó a su cantera, donde firmó su primer contrato profesional. En el Mundial sub-20 de 2007, en Canadá, marcó de falta directa el único gol del partido contra Brasil; Polonia cayó después en octavos de final ante Argentina.
Reims y Nantes, las cesiones
En el otoño de 2009 el Burdeos lo cedió al Stade de Reims, que competía en el Championnat National. Jugó 19 partidos, marcó dos goles y el equipo ascendió a la Ligue 2. La cesión se amplió para la temporada 2010-11, en la que sumó 40 partidos. De vuelta en Burdeos, debutó en la Ligue 1 el 17 de septiembre de 2011 en una derrota por 2-3 ante el Toulouse, y en noviembre de ese año salió cedido al Nantes, con el que disputó 21 partidos. En junio de 2012 fichó en propiedad por el Reims con un contrato de tres años. Entre 2012 y 2014 jugó 70 partidos de liga y marcó ocho goles.
Dos Europa League con el Sevilla
El Sevilla lo fichó en julio de 2014 con un contrato de cuatro años. Debutó el 12 de agosto de 2014 en la Supercopa de Europa, que el Real Madrid ganó por 2-0, y once días después jugó su primer partido de Liga en un 1-1 contra el Valencia. Con Unai Emery fue titular en el centro del campo. En la final de la Europa League de 2015, jugada en Varsovia, marcó el 1-1 en el minuto 28 ante el Dnipro, y el Sevilla ganó por 3-2. Entró en el equipo ideal de la Liga 2014-15. El 18 de mayo de 2016 jugó los 90 minutos de la final de Basilea, en la que el Sevilla ganó al Liverpool por 3-1 y levantó su segunda Europa League consecutiva.
París y Birmingham
El 3 de julio de 2016 firmó por cinco temporadas con el Paris Saint-Germain. Debutó el 9 de septiembre de ese año, saliendo desde el banquillo, en un 1-1 contra el Saint-Étienne, pero tuvo pocos minutos. Aun así formó parte de la plantilla que ganó la Copa de Francia y la Copa de la Liga de 2017. El 30 de agosto de 2017 se fue cedido al West Bromwich Albion. Debutó en la Premier League el 9 de septiembre con una derrota por 3-1 en Brighton, y en 2018 el equipo bajó al Championship. En marzo de ese año se negó a dar la mano a Alan Pardew después de que el entrenador lo sustituyera.
Lokomotiv de Moscú
El 24 de julio de 2018 llegó cedido al Lokomotiv de Moscú, con obligación de compra, y debutó el 4 de agosto con un 0-0 ante el Spartak. Jugó 39 partidos en la temporada 2018-19 y el 3 de julio de 2019 firmó en propiedad. Con el club moscovita ganó la Copa de Rusia en 2019 y 2021 y la Supercopa de Rusia de 2019. La liga rusa lo eligió mejor centrocampista central en las temporadas 2018-19, 2019-20 y 2020-21. Se despidió del Lokomotiv con 109 partidos y 23 goles.
Cien partidos con Polonia
Con la selección absoluta jugó 100 partidos y marcó cinco goles entre 2008 y 2023. En la Eurocopa de 2016 jugó todos los minutos y transformó el penalti decisivo de la tanda de octavos de final contra Suiza; Portugal eliminó a Polonia en cuartos, también en los penaltis. En el Mundial de 2018 marcó en la derrota por 2-1 ante Senegal. En la Eurocopa de 2020 fue expulsado el 14 de junio de 2021 frente a Eslovaquia, y en el Mundial de 2022 fue titular en los cuatro partidos de Polonia, eliminada por Francia en octavos de final. Su partido número 100 fue el último: una derrota por 2-0 en Albania el 10 de septiembre de 2023. Ese mismo mes anunció que dejaba la selección.
Krasnodar, Grecia, Arabia Saudí y Chipre
El 2 de agosto de 2021 firmó por tres temporadas con el Krasnodar, con el que hizo cuatro goles en 14 partidos. En marzo de 2022 se acogió a la norma de la FIFA que permitía a los extranjeros suspender sus contratos en Rusia y se marchó cedido al AEK de Atenas, donde jugó nueve partidos y marcó dos goles. En julio de 2022 se fue cedido al Al-Shabab saudí, con el que sumó 30 partidos de liga y tres goles. Su contrato con el Krasnodar terminó en junio de 2023, y ese verano firmó por el Abha, donde hizo nueve goles en 33 partidos de liga. El 28 de septiembre de 2024 fichó por el Anorthosis Famagusta chipriota, con el que jugó 20 partidos de liga. En octubre de 2025 se inscribió como aficionado en el Mazur Radzymin, un club regional de la zona de Varsovia, y el 27 de octubre de 2025 anunció su retirada del fútbol profesional.
